jak gif

[...] na obicazeniach po kazdym tygodniu szedlem oczko wyzej, jednak po jednym dniu wolnego w1 w dzien A2 czwartek - juz ze spory trudem potrafie wykonac ostatnie 2 powtorzenia. A jak u was - chetnie wyslucham tez paru uwag Michaila - generalnie jestem bardzo zadowolony. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

Groh- jest ZASADNICZA RÓŻNICA-ZPESUJE TO WIELE EFEKTU-NIESTETY -------------------- Chris80 -TAK JAK POWIEDZIAŁ GROH --------------- Megon- b.dobrze, że o tym myslisz- zmiana systemu moze znacząco wpłynąc na zwiększenie efektywności treningów- bo to nowe bodxce (dodatkowe poza tymi, kótre serwuje zmiana Cyklu) ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

sorry, małe sprostowanie Michał widzę że w tyg 1-3 mamy regeneracji 6 dni, ale... w tyg 4-6 mamy już siedem, w myśl tego jak napisałeś: "-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych - WYCHODZI 7 DNI lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych" - TEŻ WYCHODZI 7 DNI DOBRZE TO ROZUMIEM? Jeśli tak [...]

to ja chyba odpadam z treningu cyklicznego niemam jak ćwiczyć w soboty i niedziele <<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

spiechu -trening na 3 dni- z tym układem masz w Drodze B ----------------------------------- lukaszek16 -spoko odpadaj- to selekcja naturalna- słabi odpadają skoro nie chce Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój... -------------------------- WIRAS- 1- opisałem to dokładnie- czytaj moje wypowiedzi 2-BYŁO JUŻ- CZYTAJ [...]

[...] chętnie bede tym treningiem trenował--choć w sobote moge iść do drógiej siłki ale bede musiał dopłacać---ale w niedziele też zamknięta więc soboty jeszcze w gre wchodzą. Michail to jak? można coś z tym treningiem zrobić żeby w niedziele nietrenować? <<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

JimmyW dzięki,,bardzo pomogłeś.Zrobie tak jak doradziłeś <<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

Michail pewnie masz dzis imieninki wiec zycze Ci wszystkiego najlepszego. Przede wszystkim zdrówka, bo to jest najwazniejsze, no i udanych startów w debiutach, bo jak sie nie myle to chyba sie do nich szykujesz Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

[...] by go trochę pomeczyć. Napewno w tych ćwiczeniach jest zaangażowany. Ale czy można dodać ćwiczenie dodatkowe (PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ) jak tak to kiedy ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

hmm jaśniej :) powiedz mi czy dobrze zajarzyłem: pierwsze 2 tygodnie jade tym planem co się czwiczy wszystkie mięśnie 2 razy w tygodniu (tam gdzie są rozpisane ćwiczenia w systemie III/7) a po tych dwóch tygodniach przechodze do ćwiczeń które rozpisałeś na stronie 17 tego działu tak?? nie wiem jak inaczej zapytać

witam wszystkich mam jedno pytanie, moglby mi ktos wytlumacz jak wykonac takie cwiczenie "2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy" nie bardzo sobie wyobrazam, chodzi o uchwyt mlotkowy. ilustracja mile widziana dzieki z gory

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II OBCINAMY JEDNAK ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

A jak z suplementacja w tym okesie? Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

wiaras ale pamietaj zeby te 12-10 itd nie były to MAX powtorzenia tylko zebys je zrobił lekko .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

wskoczył .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

tomaj - .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

faku to tak jak ja ale łapka tez sie zwiekszyla - przynajmniej tyle SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

w sumie sie pocieszam ze tluszczu nie przybylo a nie robilem aerobow po treningu .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

hehe to znowu tak jak ja SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

tylko nie mow mi ze ty tez cwiczysz nago ? (ZART- jakby co ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.